血压正常值是多少范围，正常血压值原创

　　血压正常值范围是收缩压90mmHg至139mmHg，舒张压60mmHg至89 mmHg。血压，作为衡量心血管健康的一个重要指标，是指血液在血管内流动时对血管壁施加的压力，它由两个数值组成：收缩压(即高压)和舒张压(即低压)，了解血压的正常范围及其波动的原因，对于预防心血管疾病具有重要意义。

　　一、正常血压范围

　　根据世界卫生组织和其他国际医学指南，成人在静息状态下，血压的正常范围一般定义如下：

　　收缩压(高压)：90mmHg至139mmHg

　　舒张压(低压)：60mmHg至89mmHg

　　这意味着，一个血压读数为120/80 mmHg通常被视为理想的或正常血压值。然而，值得注意的是，血压值会因个人差异、年龄、性别、体重、健康状况、情绪状态、活动水平以及测量时的具体情况(如测量前是否休息足够、是否紧张等)而有所不同。

　　血压的单位是毫米汞柱(mmHg)。收缩压表示心脏收缩时推动血液进入动脉的最大压力;舒张压则反映心脏在两次跳动间休息时，动脉中的最小压力。

　　二、血压分类

　　血压不仅有正常范围，还有几个关键的分类，用于评估心血管疾病的风险：

　　1、理想血压：收缩压小于120 mmHg且舒张压小于80 mmHg。这一水平被认为是最佳的，与较低的心血管疾病风险相关联。

　　2、正常血压：收缩压在90 mmHg到120 mmHg之间，舒张压在60 mmHg到80 mmHg之间。这是大多数成年人的理想血压范围。

　　3、正常高值血压(也称作“高血压前期”)：收缩压在120 mmHg到139 mmHg之间，或舒张压在80 mmHg到89 mmHg之间。这一范围提示未来发展成高血压的风险增加。

　　4、高血压：

　　1级高血压(轻度)：收缩压140 mmHg至159 mmHg，或舒张压90 mmHg至99 mmHg。

　　2级高血压(中度)：收缩压160 mmHg及以上，或舒张压100 mmHg及以上。

　　高血压危象：收缩压≥180 mmHg和/或舒张压≥120 mmHg，需紧急处理。

　　5、低血压：收缩压低于90 mmHg或舒张压低于60 mmHg。低血压可能与某些健康问题相关，如脱水、休克、心脏问题或药物副作用等。

　　三、影响血压的因素

　　血压的变化受到多种因素的影响，包括但不限于：

　　1、年龄：随着年龄增长，动脉逐渐失去弹性，血压趋于上升。

　　2、遗传：家族中有高血压史的人群，自身患病风险更高。

　　3、体重：超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。

　　4、饮食：高盐、高脂肪饮食与高血压相关。

　　5、运动：缺乏体力活动是高血压的风险因素之一。

　　6、吸烟与饮酒：两者均能短暂提升血压，长期则增加高血压风险。

　　7、压力：长期心理压力和焦虑可促使血压升高。

　　8、其他健康状况：如糖尿病、肾脏疾病等，也会对血压产生影响。

　　四、控制血压的策略

　　1、均衡饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。

　　2、定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

　　3、保持健康体重：通过健康饮食和规律运动控制体重。

　　4、限制酒精与戒烟：减少酒精摄入，完全避免吸烟。

　　5、管理压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

　　6、定期监测血压：家中备有血压计，定期自测并记录血压值。

　　7、遵医嘱服药：对于需要药物治疗的高血压患者，应按时按量服用医生开具的药物，并定期复诊。

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